Диетические котлеты из брокколи

Рецепт диетических котлет из брокколи
  • Общее время: 60 мин
  • Рецепт на 7 порций
  • Калорий: 155 ккал
  • Домашняя кухня
  • Простой рецепт

Предлагаю вам узнать, как приготовить диетические котлеты из брокколи (2 вида). Это очередной фитнесс-рецепт, который поможет при похудении или же просто пригодится для разнообразия ежедневного меню. Рекомендую попробовать приготовить рецепт котлет из кролика, расскажите, что получилось.

Ингредиенты:

  • Куриное филе — 700 г
  • Брокколи — 200 г
  • Яйцо — 1 шт.
  • Соль — По вкусу
  • Перец — По вкусу
  • Оливковое масло — 2 ст.л.

Вегетарианство:

Рецепты Полезного Питания

Повод:

На обед, На ужин

Как приготовить пошагово

  1. 1. Разделите брокколи на соцветия, отправьте их в кипящую подсоленную воду на 10 минут. Слейте воду, нарежьте брокколи мелкими кусочками.

  2. 2. Отделите белок от желтка, добавьте к фаршу. Посолите и поперчите фарш, добавьте нарезанную брокколи и хорошо перемешайте.

    диетические котлеты из брокколи
  3. 3. Сформируйте котлетки для первого варианта, выложите их на застеленный пергаментной бумагой противень. Смажьте желтком котлетки, отправьте их в разогретую до 180 градусов духовку на 30 минут.

    диетические котлеты из брокколи
  4. 4. Второй вид котлеток опустите в панировку из овсяных хлопьев и сухарей и обжарьте на небольшом количестве оливкового масла до золотистой корочки. Приятного аппетита!

    диетические котлеты из брокколи

На заметку:

  • В этом рецепте я расскажу вам два весьма интересных варианта приготовления фитнесс-котлеток из брокколи и фарша. Один вид таких котлеток необходимо запекать в духовке, а другой обжаривать на сковороде. Лично мне больше нравится запекать котлетки, так как они получаются немного подсушенными и в то же время очень нежными. Вы можете добавить специи по вашему вкусу (например, прованские травы) .

  • Главное не боятся. Все получится. Буду пробовать приготовить котлеты из трески. Кто со мной ? Всегда стараюсь приготовить что-нибудь новое.

Рецепт диетических котлет из брокколи приготовленный с любовью

Комментарии к рецепту

3.6 / 5
Минаджинова Ириша
Минаджинова Ириша

Делаю уже второй раз и все близкие и друзья в восторге!
Спасибо Вам!!!
Очень люблю готовить, а Ваши рецепты всегда радуют и помогают разнообразить наши будни!))

volnushkina_81
volnushkina_81

Очень здорово! Моим очень понравился рецепт. Теперь буду часто повторять. Блюдо заслуживает место на праздничном столе.

olesya86
olesya86

Готовила котлеты точно по рецепту, получилось все замечательно.
Домашние все в восторге, а на работе девочки рецепт просят.

viktoriya99
viktoriya99

Сегодня приготовила котлетки…но еще не пробовали, ждем гостей;)
надеюсь, блюдо окажется вкусным))
спасиииииииииибо за наглядный рецепт!))

soupis
soupis

Нежно и оригинально!
спасибо, masha82!

heshela2004
heshela2004

Спасибо, сегодня же приготовлю!

tanechka
tanechka

Необыкновенный рецепт куриных котлет!!!

Нуйкина Виктория
Нуйкина Виктория

И от меня вот ссылка на котлетки.

idromed1993
idromed1993

Ой, сумасшедшее красиво!
Уверена, masha82, что так же вкусно.

Голикова Ева
Голикова Ева

Какой замечательный рецепт котлеток - яркий, красочный и аппетитный!

galimov_72
galimov_72

Masha82, я только смотрела рецепт, но уже хочу котлетки приготовить!

nadya91
nadya91

Спасибо за шедевры!!!

Муру Валя
Муру Валя

Рецепты супер, спасибо огромное!

Минаджинова Ириша
Минаджинова Ириша

Пошла готовить, спасибо за рецепт!)

alesya89
alesya89

Сделала, мне понравилось, мужу нет.
На любителя, я бы сказала.

Марианна Мцхвариашвили
Марианна Мцхвариашвили

Супер все получилось

Рецепт Диетических капустных котлеток
Котлеты Диетические капустные котлетки

Полезные, диетические и очень вкусные котлетки! Содержат минимум калорий. Можно есть как в горячем, так и в холодном виде. Со сметанкой или просто так. Прекрасно подойдут для легкого ужина. Любителям капусты понравится)

1 ч

Рецепт Картофельных котлет
Котлеты Картофельные котлеты

Картофельные котлеты готовятся из доступных всем ингредиентов. Приготовить сможет даже подросток, а получается вкусное блюдо, которое можно подавать и как основное и на гарнир.

35 мин

Рецепт Котлет по-грузински
Котлеты Котлеты по-грузински

Если вы хотите внести разнообразие в привычные вам блюда - приготовьте котлеты по-грузински. Рецепт очень простой, однако котлеты получатся необычные, оригинальные.

20 мин

Рецепт Котлет из кролика
Котлеты Котлеты из кролика

Если надоели котлеты из обчного фарша, сделай их из непривычного кроличьего.

2 ч